염증에 좋은 항염식단, 면역력, 활용법
염증은 단순한 통증 반응이 아니라 우리 몸이 위험 신호를 감지했을 때 나타나는 방어 기전이다. 하지만 2026년 현재 현대인의 생활 방식은 이 염증 반응을 일시적인 것이 아닌 ‘만성 상태’로 만들고 있다. 불규칙한 식사, 가공식품 위주의 식단, 수면 부족, 스트레스 누적은 저강도 만성 염증을 유발하며 피로, 소화 장애, 관절 통증, 피부 트러블, 면역력 저하로 이어진다. 이러한 문제를 근본적으로 관리하는 방법으로 항염 식단이 주목받고 있으며, 염증에 좋은 음식을 일상적으로 활용하는 것이 가장 현실적인 대안으로 평가받고 있다.염증 완화에 도움이 되는 핵심 음식염증을 줄이는 음식의 가장 큰 특징은 항산화 성분과 항염 작용을 하는 영양소가 풍부하다는 점이다. 대표적인 항염 식품으로는 오메가3 지방산이 풍부한 ..
2026. 1. 12.
