신장결석은 신장(콩팥) 내부에서 미네랄과 염류가 뭉쳐져 단단한 결석을 형성하는 질환입니다. 크기가 작은 경우 자연적으로 배출될 수도 있지만, 크기가 커지면 소변의 흐름을 방해하고 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 신장결석은 재발 가능성이 높은 질환이기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 신장결석은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.
1. 신장결석의 원인
1) 수분 섭취 부족
물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축되어 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분 부족으로 인해 결석 위험이 높아집니다.
2) 특정 미네랄 과다 섭취
칼슘, 옥살산, 요산이 많이 포함된 음식을 과도하게 섭취하면 신장에서 결석이 생성될 가능성이 커집니다. 특히 짜거나 단 음식, 육류 중심의 식단은 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
3) 신진대사 이상 및 유전적 요인
신진대사 장애로 인해 칼슘이나 요산이 신장에서 제대로 배출되지 못하면 결석이 생길 가능성이 높습니다. 또한 가족력이 있는 경우 신장결석이 발생할 위험이 큽니다.
4) 비만 및 생활 습관
과체중이나 비만은 신장결석의 위험을 증가시킵니다. 특히 정제 탄수화물과 가공식품을 많이 섭취하는 서구식 식단은 신장 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다.
5) 특정 질환 및 약물 복용
통풍, 당뇨병, 만성 탈수 증상이 있는 경우 신장결석 발생 가능성이 높아지며, 일부 이뇨제나 칼슘 보충제도 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
2. 신장결석의 주요 증상
신장결석의 크기와 위치에 따라 증상이 다르게 나타납니다.
1) 극심한 옆구리 통증
신장결석의 대표적인 증상은 옆구리나 허리 부위의 날카롭고 심한 통증입니다.
결석이 요관을 막으면 소변 배출이 어려워지고 극심한 통증이 발생합니다.
2) 혈뇨
결석이 요로를 자극하거나 손상시키면 소변에 피가 섞여 붉거나 갈색을 띨 수 있습니다.
3) 빈뇨 및 배뇨 시 통증
결석이 요관을 자극하면 소변을 자주 보고 싶어지지만 실제로 나오는 소변량은 적을 수 있습니다.
또한 배뇨 시 통증이 발생할 수 있습니다.
4) 구토 및 메스꺼움
신장결석으로 인해 신장이 정상적으로 기능하지 못하면 구토와 메스꺼움이 동반될 수 있습니다.
5) 발열 및 오한
결석으로 인해 요로 감염이 발생하면 고열과 오한이 나타날 수 있으며,
이 경우 신속한 치료가 필요합니다.
3. 신장결석의 대처법
1) 충분한 수분 섭취
물을 많이 마시는 것이 가장 중요한 대처법입니다. 하루 2~3리터 이상의 물을 섭취하면
소변의 농도를 낮추고 결석을 자연적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
2) 식단 조절
옥살산, 나트륨, 단백질이 많이 포함된 음식을 줄이고
신장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
3) 약물 치료
결석이 작은 경우 의료진의 처방에 따라 결석을 녹이거나
통증을 완화하는 약물을 복용할 수 있습니다.
4) 체외충격파쇄석술(ESWL)
큰 결석은 체외충격파를 이용해 잘게 부수어 소변으로
배출할 수 있도록 하는 시술을 받을 수 있습니다.
5) 수술적 제거
결석이 너무 크거나 자연 배출이 어려운 경우 내시경을 이용한
수술적 제거가 필요할 수 있습니다.
4. 신장결석 환자가 피해야 할 음식
1) 짠 음식
나트륨이 많으면 신장에서 칼슘 배출이 증가하여 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
2) 옥살산이 많은 음식
시금치, 초콜릿, 감자, 콜라, 견과류 등은 신장결석의 원인이 될 수 있는
옥살산을 다량 함유하고 있어 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
3) 단백질 과다 섭취
붉은 고기, 가공육(소시지, 햄 등)은 요산을 증가시켜 결석 위험을 높일 수 있습니다.
4) 탄산음료 및 카페인
콜라, 에너지 음료, 커피 등은 칼슘 배출을 증가시켜 신장결석을 유발할 수 있습니다.
5. 신장결석에 좋은 음식
1) 수분이 풍부한 음식
오이, 수박, 배, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 신장 건강에 도움이 됩니다.
2) 칼륨이 풍부한 음식
바나나, 감자, 고구마, 아보카도는 신장에서 칼슘 배출을 줄여 결석 형성을 예방할 수 있습니다.
3) 구연산이 포함된 음식
레몬, 오렌지, 라임 등 구연산이 풍부한 과일은 신장결석을 녹이고 예방하는 데 도움이 됩니다.
4) 저지방 유제품
칼슘을 적절히 섭취하면 신장에서 옥살산이 결합하는 것을 막아 결석 생성을 방지할 수 있습니다.
6. 신장결석 예방과 관리에 좋은 운동
1) 유산소 운동
걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체내 대사를 원활하게 하고 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
2) 요가 및 스트레칭
요가나 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 신장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.
3) 적절한 체중 유지
비만은 신장결석 위험을 증가시키므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
결론
신장결석은 생활 습관과 식습관을 개선하면 예방할 수 있는 질환입니다. 충분한 수분 섭취, 올바른 식단 조절, 규칙적인 운동을 통해 신장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 증상이 나타나면 조기에 검진을 받고 적절한 치료를 받는 것이 최선의 방법입니다.
플러스 정보
신장결석은 신석증 이라고도 하는데 신석은 주로 식물성 지방이 주요 원인입니다.
따라서 콩 단백질은 신석증이 생기는 원인이 되기도 하므로 콩으로 만든 음식은 너무 많이
오랫동안 드시는것은 그다지 좋지 않습니다. 모든것이 과유불급 이라고 하지요?
신석증에 좋은 약초는 계내금50g+해금사12g+통초20+택사15+저령15(하루용량)을 끓여서
차처럼 드셔도 되고 식혀서 물 드시듯 섭취해고 효과가 좋습니다.
그리고 모든 돌이 생기는 증상에 돌을 빼 주는 특효 과일은 파인애플 입니다.
잘 숙지하셔서 신석증 없는 건강한 삶을 누리시길 바라겠습니다.