중풍은 예방이 필수

중풍(뇌졸중)은 갑작스러운 뇌혈관 손상으로 인해 신체 마비, 언어 장애, 인지 기능 저하 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 중풍은 혈관이 막히거나(허혈성 뇌졸중) 터지는(출혈성 뇌졸중) 원인에 따라 나뉘며, 생활 습관과 연령에 따라 발생 위험이 증가합니다. 본 글에서는 중풍의 주요 원인과 증상별 대처법을 알아보고, 중풍 예방 및 회복에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 설명하겠습니다.

1. 중풍의 주요 원인

중풍은 주로 혈관 건강의 이상으로 인해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

1) 고혈압

고혈압은 뇌혈관에 지속적으로 높은 압력을 가하여 혈관 벽이 약해지거나 터지는 원인이 됩니다. 이는 출혈성 뇌졸중을 유발할 가능성이 높습니다.

2) 당뇨병

혈당 조절이 되지 않으면 혈관이 손상되기 쉽고, 혈전이 생길 위험이 높아져 중풍이 발생할 확률이 증가합니다.

3) 고지혈증

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 플라크(기름 찌꺼기)가 쌓여 혈류를 막을 가능성이 커지며, 허혈성 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

4) 심장 질환

부정맥, 심방세동, 심장판막 질환 등은 혈전 형성 위험을 높여 중풍을 일으킬 수 있습니다.

5) 흡연과 음주

흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키며, 과도한 음주는 혈압과 혈당을 불안정하게 만들어 중풍 위험을 높입니다.

6) 비만 및 운동 부족

비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 관련이 있으며, 신체 활동이 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않아 중풍 위험이 증가합니다.

2. 중풍의 증상별 대처법

중풍은 빠른 대처가 중요한 질환으로, 증상이 발생하면 즉시 병원에 가야 합니다. 다음은 대표적인 중풍 증상과 대처법입니다.

증상	설명	대처법
편측 마비	한쪽 팔과 다리에 힘이 들어가지 않거나 움직이기 어려움	환자를 눕히고 즉시 병원으로 이동
언어 장애	말을 하지 못하거나 발음이 어눌해짐	환자가 말을 시도하도록 하지 말고 병원 방문
시야 장애	한쪽 눈이 흐릿해지거나 시야가 좁아짐	눈을 비비지 말고 안정을 취하게 함
어지러움 및 균형 장애	갑자기 어지럽고 균형을 잃음	바로 눕히고 머리를 움직이지 않게 함
극심한 두통	평소와 다른 심한 두통이 발생	두통이 지속되면 즉시 병원 방문

3. 중풍 예방 및 회복에 좋은 운동

1) 유산소 운동

유산소 운동은 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 돕습니다.

• 추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅
• 운동 시간: 하루 30~40분, 주 4~5회

2) 근력 운동

근력 운동은 혈당 조절과 근육 유지에 도움을 줍니다.

• 추천 운동: 가벼운 아령 운동, 스쿼트, 벽 밀기 운동
• 운동 시간: 하루 20~30분, 주 3~4회

4. 중풍 예방 및 회복에 좋은 음식

음식	효능	추천 섭취 방법
등 푸른 생선(연어, 고등어, 참치)	오메가-3가 풍부하여 혈관 건강 개선	주 2~3회 섭취
견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛)	혈압 조절과 뇌 건강 지원	하루 한 줌 섭취
과일(바나나, 오렌지, 블루베리)	항산화 작용과 혈압 조절	하루 2~3회 섭취
녹색 채소(시금치, 브로콜리, 케일)	혈전 예방과 혈압 안정	매일 식단에 포함

결론

중풍은 예방이 가장 중요하며, 건강한 생활 습관과 올바른 대처법을 익히는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하면 혈압과 혈관 건강을 개선하여 중풍 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 중풍 초기 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리와 예방으로 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

플러스 정보

한의학에서 중풍이 빨리오는 사람을 분별할때 양손 맥압차가 10 이상 되면 중풍이 빨리온다 라고 판단합니다.

1분에 머리로 올라가는 피는 1000cc 정도가 되는데 목 경동맥, 목 뒤 경추동맥으로 올라가게 됩니다.

여기가 막히게 되면 손이 차갑습니다. 피부에 땀이 나는데 차갑고 기억력이 떨어지며 걸을 때 중심이 잘 잡히기도 합니다.

이는 모두 중풍 전조증 현상이며 음식을 먹을때 자주 사레가 걸리면 이것도 중풍 전조 증상으로 봅니다.

이러한 전조증상들을 잘 살피시어 중풍 없는 건강한 삶을 살아가시길 기원 드립니다.